博鱼体育入口每年炎天，气候炎夏，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最苛重的，由于气候炎夏，人体须要的能量越多，借使往往以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食种种养分物质的含量都斗劲低，因此我猛烈倡议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭主食，常吃这3种主食，帮您精神旺盛逐一天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能自便吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天渊之别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的稀少简陋，只消起首，都能一次做得胜呢！

　　第一步：最初将打算好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后参预适量水将幼米浸没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米所有泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：打算一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后主食，络续蒸15分钟即可合火。

　　有些人不爱好吃甜食，爱好吃滋味重的，稀少是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我引荐民多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填充多种维生素、加强免疫力，相宜多吃，对身体也没无便宜，稀少是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的疲困感都健忘了。

　　【食材打算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐主食、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参预100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接连翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，结尾撒上一把香菜即可食用。

　　炎天恰是玉米大方上市的时分，正在我家，早上或者午时我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体填充必定的脂肪和卵白质，从而为身体供应优裕的能量，倡议消化效力差的人主食，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：最初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，借使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛逐一天！借使本日的作品对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的接济。后续胡师傅还会给民多疏解更多做菜诀窍、摄生妙技，结尾感激民多的观望。返回搜狐，查看更多主食发起中暮年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力充裕逐一天