高温会让良多人茶饭不思，有些人会采用不必膳，从而导致身体乏力、心灵不振。

　　到底上，人正在没胃口的岁月也要吃点东西，能够采用吃少少开胃的食品，如猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清热、解暑的影响，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋、葱饮食、姜、蒜等调料也能鞭策食欲，正在做菜时参加，能够刺激味蕾，使人胃口大开，但注视增添要适量。

　　夏日气温高，人体出汗多，除水分流失表饮食，身体内的良多维生素和矿物质也会大方流失，如维生素C、钾、钠等。同时，因机体能量花费清楚增大，与能量代谢合联的维生素B1、维生素B2等也需相应扩充，于是正在炊事上要注视调配。

　　西红柿生吃时维生素不易耗损。此中，果酸有帮消化，还拥有凉血平肝、清热解毒、消浸血压等成就。

　　丝瓜拥有去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰等影响，可做丝瓜鸡汤和肉汤，还可做丝瓜草菇鱼头汤，既可生津解渴又能解暑消烦，是酷热宜食用的理思汤品。

　　冬瓜含有植物纤维和B族维生素，拥有利水化痰、清热解渴、利水消肿成就。但因冬瓜性寒凉，体质亏弱、久病卧床者不宜多吃。

　　黄瓜含有大方维生素B、维生素C及钙质，有清热、化痰、除湿、消肿等成就。但黄瓜性寒，脾虚胃寒、消化不良者弗成多吃。

　　扁豆含有维生素、矿物质和植物卵白，拥有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等成就。但扁豆必定要熟吃，不然容易惹起食品中毒。

　　莲藕200克，洗净切片，与100克粳米同熬粥，有益气养阴、健脾开胃之成就。

　　炎天剩菜剩饭长时光就寝，容易发作亚硫酸盐等无益物质。人一朝食用，轻则会呈现腹痛、腹泻、吐逆等景况，重则会导致食品中毒。

　　一次性喝太多水，水分会火速进入血液，酿成血容量扩充，很容易加重心脏的职掌，使人呈现胸闷、气短、呼吸难题等症状。对心脏效力欠好的人来说，天色酷热，人体血管处于扩张状况，忽然大方饮水会惹起血管急忙萎缩，导致心脑血管供血亏损，激发心绞痛甚赤心衰等病症。

　　炎天喝水要少量多次，每次正在200毫升(通俗茶杯一杯)把握。不要比及额表渴时再喝水。

　　大方的冷饮进入身体后，会滋扰肠胃的寻常蠢动，导致消化效力失调，酿效力力性消化不良，影响肠胃血液供应，弱幼肠胃黏膜障蔽的自我修复才干，急急还会诱发腹痛等症状。

　　患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，由于饮用大方冷饮会导致血管萎缩，使血压升高，还会诱发心绞痛等病症。

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