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　　三伏天热浪滔滔，正在高温和湿度的双重影响下，很多人会经验食欲不振、口干舌燥、心灵不振等症状，这种景色被称为“苦夏”。关于女性而言，因为心理构造和激素秤谌的特别性，正在这偶尔期或者会感染到更为光鲜的不适，如头晕口苦、心慌胸闷、妇科炎症等，几乎是苦上加苦。

　　正在中医表面中，“苦夏”的成因多与暑热湿邪、体内湿热或脾胃成效失调相闭。所以，拣选适宜的食品和饮品，关于缓解这些症状拥有紧要意思。

　　很多前来我科门诊的女性诤友常会扣问：“我能够吃什么？”或者“我正在饮食上要谨慎什么？”因为门诊时辰有限，无法周到解答，即日咱们就好好来聊聊怎样吃、吃什么，让这个夏季不再“苦”！

　　《本草纲目》开篇说道：“水为万化之源，土为万物之母。饮资于水，食资于土。饮食者，人之命根子也，而营卫赖之。故曰：水去则营竭，谷去则卫亡。”

　　可见水关于咱们人体辱骂常紧要的。越发是现正在伏天时候，气候炙热最易耗伤津液，导致气随津脱饮食，激发少气懒言、倦怠乏力等症状，紧要者会见汗出不止，面色苍白甚则昏厥。寻常成年人正在温度适宜不出汗的状况下，每天饮水量发起正在1500—1700ml饮食，到了伏天洪量出汗时，需求成倍以至成3倍地推广。

　　有的人会感觉喝白开水并不行直接缓解口干的感受，这时刻能够脱手煮极少绿豆汤、酸梅汤，不单可能止渴散热，再有帮于清热解毒、健脾养胃。其余还能够煮“三叶茶”（竹叶、荷叶、薄荷叶）清热解暑、祛湿消脂，“三豆饮”（绿豆、黑豆、赤幼豆）清心火、养肝血、滋肾阴，“三花茶”（金银花、菊花、百合花）疏散风热、清热利咽、除烦安神。其余玫瑰花、茉莉花也是女性夏日沏茶的良选，《本草正理》提到：玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，清香诸品，殆无其匹。茉莉花能够平肝解郁，理气和中止痛。两者再有滋养肌肤美颜之效，关于脾胃虚寒的女性玫瑰茉莉更是上佳之选。

　　正在民间有“彭城伏羊一碗汤，无须神医开丹方”之说，羊肉能够温中暖肾饮食，益气补虚。正在咱们经方中不乏有羊肉的影子，如《金匮要略》载：产后腹中㽲痛，及腹中寒疝，虚劳不敷，用当归生姜羊肉汤。关于虚寒体质的女性，呈现为举动冰冷、畏寒怕冷、容易疲乏、月经后期、经量过少等症状，“吃伏羊”再适合不表。然则关于发烧表感、湿热、阴虚火旺体质的女性就不发起吃了。

　　羊肉常搭配生姜显示，除了生姜能够去羊肉膻味表，它自身也是一味温补良药。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的古代，生姜拥有发汗解表、温中止呕、解毒等效果。正在夏日可能愚弄其温性来驱散体内的湿气和冷气，刺激胃液渗透，巩固消化成效，帮帮身体适当高温多湿的境遇。关于早孕反响光鲜的孕妈妈，含服或穴位敷贴生姜能够降逆止呕，缓解孕反。当咱们正在室表大出汗晚进入凉疾的室内，很容易使得冷气郁闭体内惹起“空调病”，这时刻来一碗生姜汤是个不错的自救格式。

　　与羊肉相反，鸭肉正在中医中被以为拥有清热解毒、滋阴润胃、利水消肿的功用，更加适合阴虚火旺体质人群。阴虚火旺的女性可呈现为口干舌燥、五心烦热、夜间冷汗、闭经、崩漏等症状。除了鸭肉，猪肉、鳖甲也是养阴佳品，搭配天冬、百合、生地、银耳，滋阴润燥成效加倍。

　　跟着夏日的到来，很多女性会发明夜晚的睡眠变得不那么平定，越发是妊妇和更年期女性，她们更容易受到高温的影响。

　　正在炙热的伏天，人体为了散热会洪量出汗，不单消费体内的阳气，还或者由于室表里温差大而觉得不适，显示如头晕、疲乏等症状，这些都可精滋扰到寻常的睡眠形式。

　　别的，夏日人们对冷饮和冷食的偏疼，或者会让体内的湿气加重，影响脾脏的成效，导致消化不良或水湿内蕴，间接地影响睡眠。高温还或者激发心思振动，如心烦、焦炙或心思消浸，这种心思上的“中暑”同样会低酣睡眠质地。

　　从中医角度来看，脾主长夏，伏天与脾脏的相干尤为亲切。脾喜燥而恶湿，眼下恰是闷热、湿润之时，会影响脾脏运化水谷的成效，容易导致饮食积滞饮食，使得“胃不和则卧担心”。而脾胃气血不敷，就无法滋补心神，导致睡眠窒息。

　　所以，发起正在饮食上选用极少苦味食品来帮帮燥湿，例如苦瓜、莲子心和陈皮，这些食品有帮于治疗脾脏成效，进而改观睡眠。除了苦味食品，再有极少自然的帮眠食物适合正在夏日食用，囊括大枣、桑葚、龙眼肉、酸枣仁和百合等，“大大皮”也能够适量服用。

　　伏天饮食总体宜平淡，少油腻，少生冷，避免推广肠胃担任。其余别忘了担保饮食的次序性，女孩子们不要由于事情、进修、带娃误了饭点，开始学会爱己方。虽说三伏是“苦夏”，但也是调动身体、祛湿减脂的最佳时节，拣选适宜的食谱，给己方造定一份摄生活划，配香饮药茶，勾结本身状况采用中药、三稳妥、三伏针、三伏艾、熏蒸等调养，让姣好、矫健兼得，点亮每天好神情，一齐来尝尝吧！

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