并非云云。茶叶中简直含有草酸，草酸与肾结石的产生相相闭，但茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素能有用抗御结石的产生。

　　茶正在我国已稀有千年的饮用史册，属于健壮饮品。正在饮茶与肾脏健壮的相闭中，人们以为茶叶含有的草酸是草酸钙肾结石变成的高危身分。

　　可是，有咨议提到：茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素可有用压迫肾结石的变成，其机造与利尿、抗氧化减轻细胞毁伤、压迫晶体与肾幼管上皮细胞间的黏附、低浸血尿酸水准、调度肠道微生物和代谢归纳征等闭联。

　　来自中国上海的大型前瞻性咨议出现，持久饮用绿茶的男性较从不喝茶的男性患肾结石危机更低，且有每月喝茶量增补而患肾结石危机降落的趋向。也有盛行病学考查出现，增补喝茶量患肾结石危机较低。

　　别的，有些人会操心浓茶中的草酸含量，正在常见的茶叶中，红茶和黑茶均匀草酸含量高于绿茶，秋季绿茶的草酸含量高于春季绿茶；儿茶素总量从高到低别离是绿茶、黄茶、乌龙茶、白茶、黑茶和红茶。

　　于是，发起采用春季绿茶（不举荐上品级），冲泡时代不赶上 5分钟，可能最大水准地裁汰草酸的摄入，同时取得更多的茶多酚，能更好的压迫肾结石的变成。要是喜好喝红茶，可能到场少许牛奶，能裁汰尿草酸的分泌。

　　至于所谓的浓茶、淡茶，只是一个相对的说法，目前没有团结的界说。譬喻5克茶叶用少量水并长时代浸泡，与5克茶叶多放水用同样的时代浸泡，二者固然浓度区别，但要是全都喝了，摄入的因素是相似的。

　　于是只消茶叶的量是必定的，就没需要纠结茶水的浓度，环节是喝起来不辛酸冲泡，己方能给与就好冲泡。

　　从现有的咨议来看，咱们不必过于操心饮茶会导致肾结石，持久适量饮茶对肾结石变成有抗御用意。

　　有咨议提到：每天喝茶量≥240毫升，或者与低浸 16%肾结石变成危机闭联。尚有文件提到喝茶陆续时代越长抗御功效越好，茶消费≥20cup-year能低浸 20%肾结石变成危机，而＜20cup-year无心旨。cup-year便是杯年，即每天喝茶杯数（以 120ml为一杯）与喝茶年数的乘积。譬喻每天喝茶 2杯，陆续 10年，可能低浸 20%肾结石危机。

　　别的，咱们正在饮茶水的同时也喝下了不少水，满盈的饮水匹敌御肾结石也有帮帮。

　　肾结石的产生与分歧理的饮食相闭亲近，譬喻高卵白饮食、高嘌呤饮食、高草酸饮食、高盐饮食等。

　　会导致尿液中钙、尿酸和草酸含量增补及尿 pH和枸橼酸盐含量降落。尿中的钙、尿酸和草酸含量增补可能鼓励结石变成；而枸橼酸盐是结石变成压迫剂，尿 pH降落也会鼓励草酸钙结晶的变成。

　　嘌呤的代谢终产品是尿酸，大方摄入高嘌呤饮食不只会增补尿液中尿酸的分泌，易于变成尿酸结石；并且还会增补内生草酸变成，从而增补草酸钙结石变成的危机。

　　草酸是变成肾结石的紧张身分之一，草酸与钙联结会变成草酸钙结晶，增补结石危机。

　　盐吃得多就意味着要摄入较多的钠，大方摄入钠盐可增补尿液中的钙和胱氨酸的分泌，裁汰尿液枸橼酸的分泌，升高尿液pH，进而增补患结石的危机。

　　除此以表，少许坏习俗，譬喻不爱喝水、胡乱吃药、往往长时代憋尿、熬夜、抽烟等，也都邑增补患肾结石的危机。

　　寻常要少吃酱类食品和腌成品，像简单面、魔芋爽、红肠、香肠冲泡、辣条等加工食品也得少吃。至于烹饪用盐，发起每天管造正在不赶上 5克，约莫不到 1啤酒瓶盖（带胶垫）。

　　固然动物卵白是优质卵白质冲泡，但看待仍然患有肾结石的人来说需求管造其摄入量，避免加重肾脏担负。动物性食品可适应采用白肉类食品如鱼禽类，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等尽量少吃，普通每周 1~2次，每次不赶上 50克。

　　牛奶是咱们常日补钙的紧张途径，结石患者发起以奶类为伙食钙苛重起源，发起每天饮奶300毫升。

　　近年来大方咨议讲明高钙饮食与结石危机裁汰闭联，或者机造是高钙正在肠道联结草酸，裁汰草酸的吸取和正在尿液中的分泌，使尿液草酸/钙的比值降落，别的奶成品或者含有某些压迫结石变成的身分。

　　簇新蔬果中含有伙食纤维、矿物质钾、抗氧化物质等养分，匹敌御和减轻肾结石有帮帮。

　　看待草酸含量过高的食品，食用之前必定要先焯水去除大局部草酸，譬喻菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等。

　　多喝水对肾结石患者有利，不只能抗御结石变成，也有利于鼓励结石排出。每天起码要喝够 1500~1700毫升，最好能喝到 2000~3000毫升，特别是气象盛暑或强体力勾当时，更应当留心补水。

　　往往饮茶并非是肾结石的苛重诱因，要念抗御肾结石更应当留心的是少吃对肾脏不友谊的食品，并改掉不良的饮食和糊口习俗。

　　这类谣言一再断言特定举动或食品会导致全体的健壮题目，如饮茶会导致肾结石，而不是思虑到其他或者身分的繁杂因果相闭。

　　[2]杨月欣,葛可佑.中国养分科学全书第2版(下册)[M].群多卫生出书社,2019

　　[4]参考文件：国度卫生健壮委办公厅.成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）.2024-2-8.往往品茗会导致冲泡肾结石？谣言科学解读