博鱼体育官方跟着糖尿病学问的肆意普及，不少糖友们都了然了主食因其热量高，容易让餐的血糖值火速飙升。只消掌握好了主食，血糖也就容易依旧稳固了。

　　可是对待吃什么主食好，就不太了然了。越发到了夏季，气象又热，胃口又差，不念起头做饭，此时就念吃些容易省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含伙食纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推举的全谷食品中，玉米以其丰厚的养分价钱排名第五。

　　它的伙食纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有健壮的抗氧化感化，爱护眼睛，提拔见识。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E配合感化，有帮于低落胆固醇、爱护血管矫健。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），是以一举成为糖友们夏令主食的理念拔取。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　现实上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，特别适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化吸取速率较慢，是以拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不但不妨支撑较长年华的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖颠簸。

　　其它，玉米的烹调格式容易，无论是水煮依旧蒸煮，都能轻松造造出厚味的矫健食品主食。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。对待糖尿病人来说，拔取升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充足，色泽金黄，咬上一口，就能感觉到那特有的香甜和浓重的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加，而是源于其天然的甜味和丰厚的养分因素。它含有丰厚的伙食纤维和种种维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体矫健都有着踊跃的督促感化。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有大批消化吸取速的支链淀粉，升糖才力较强，应适量食用。

　　玉米不但是一种主食，还能以多种局面浮现正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，容易易做，养分丰厚；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些拾掇不但知足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰厚了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时令性较强，合理保留能够让咱们整年享福到这份厚味。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保留一年博鱼体育入口。

　　云云，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份矫健与厚味的双重奉送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价钱高、升糖指数低，再有着丰厚的食用格式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不但知足了人们对矫健的探索，也带来了夏令里的一份清爽与知足。博鱼体育入口鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏季主食首选